Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Mini-backyard med Hedvig och Slimos löpargrupp
Lördag 27 april 2024 09:00
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Dagens upplägg: springa en 5 km-slinga med start var 40:e minut. Soligt, kyligt, socialt och härligt. Det bästa var att Hedvig, hemma över helgen, hängde på. I 3,5 varv sprang vi tillsammans och lyckades hålla ett för mig utmärkt farthållartempo. Hon var nöjd efter 18 km och det blev ju ett perfekt pass inför Varvet.
Resten av varv 4 och även varv 5 fick jag för mig att dra på. Och jag hade faktiskt ganska bra spring i bena idag. Siktade på 4.45-fart och det gick t o m lite fortare.
Efter det blev det snacklöpning igen, nu med Monika, Anneli och Lasse. Två varv, sedan var jag nöjd. De sprang sedan ytterligare två varv.
35,69
km
Distans
3:22:09
Tid
5:40
min/km
Snitt
114
Snittpuls
146
Maxpuls
174
Stegfrekvens
198
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 955 S
Total distans:
467:48:25
4591 km
Adidas Boston 11
Total distans:
25:21:46
276 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Kalle Kula
,
Lukas Czarnowski
,
Oskar Åstrand
och
Tony Elias
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:11
6:11
101
6:11
1,00 km
2
1,00 km
6:21
6:21
106
12:31
2,00 km
3
1,00 km
6:01
6:01
104
18:33
3,00 km
4
1,00 km
6:06
6:06
103
24:39
4,00 km
5
1,00 km
6:20
6:20
103
30:59
5,00 km
6
1,00 km
6:08
6:08
103
37:06
6,00 km
7
1,00 km
6:19
6:19
105
43:26
7,00 km
8
1,00 km
6:04
6:04
104
49:29
8,00 km
9
1,00 km
6:12
6:12
102
55:42
9,00 km
10
1,00 km
6:20
6:20
101
1:02:01
10,00 km
11
1,00 km
6:07
6:07
102
1:08:09
11,00 km
12
1,00 km
6:15
6:15
105
1:14:24
12,00 km
13
1,00 km
6:09
6:09
105
1:20:33
13,00 km
14
1,00 km
6:17
6:17
102
1:26:50
14,00 km
15
1,00 km
6:13
6:13
104
1:33:03
15,00 km
16
1,00 km
6:14
6:14
102
1:39:16
16,00 km
17
1,00 km
6:11
6:11
108
1:45:27
17,00 km
18
1,00 km
6:07
6:07
109
1:51:34
18,00 km
19
0,15 km
0:54
6:03
104
1:52:28
18,15 km
20
1,00 km
4:41
4:41
128
1:57:10
19,15 km
21
1,00 km
4:40
4:40
135
2:01:49
20,15 km
22
1,00 km
4:36
4:36
127
2:06:25
21,15 km
23
1,00 km
4:35
4:35
136
2:11:00
22,15 km
24
1,00 km
4:28
4:28
139
2:15:28
23,15 km
25
1,00 km
4:26
4:26
142
2:19:54
24,15 km
26
1,00 km
4:32
4:32
144
2:24:26
25,15 km
27
0,25 km
1:07
4:24
145
2:25:33
25,40 km
28
1,00 km
5:44
5:44
116
2:31:16
26,40 km
29
1,00 km
5:27
5:27
123
2:36:44
27,40 km
30
1,00 km
5:23
5:23
123
2:42:07
28,40 km
31
1,00 km
5:25
5:25
125
2:47:32
29,40 km
32
1,00 km
5:34
5:34
126
2:53:06
30,40 km
33
1,00 km
5:43
5:43
114
2:58:49
31,40 km
34
1,00 km
5:33
5:33
120
3:04:22
32,40 km
35
1,00 km
5:24
5:24
123
3:09:46
33,40 km
36
1,00 km
5:22
5:22
126
3:15:08
34,40 km
37
1,00 km
5:28
5:28
126
3:20:36
35,40 km
38
0,28 km
1:33
5:28
127
3:22:09
35,69 km