26 november 2010 kl 00:23
Har du verkligen 1.21 resp. 37.48 på 21.1 km resp 10 km? Det innebär ju att du har 38.20 per mil under halvmaran alltså endast cirka 3 sekunders skillnad mot ditt km-snitt på din miltid.
Lars Andervang som var en extremt uthållig löpare och ytterst vältränad hade 6-7 sekunders skillnad i km-fart på 10 och 21.1 km (29.50 resp. 1.06) Han hade lite bättre personligt på halvmaran men det var punkt till punktbana och sådana rekord ska inte räknas tycker jag.
Har svårt att tro att du kan "hålla ihop det" bättre än Andervang.
Känns som att du har bättre kapacitet på 10km än den tid du uppnått.
Det stämmer som Anders Ström säger-....ska du klara av att hålla 3.30 fart i 10 km så måste du klara av 1km på runt 3 min. Det är den bistra sanningen!