Löpning • Träning • 5 inlägg • 1631 visningar •

Intervall med pulsklocka

Per
1959 • Fagersta
#1
•
1 maj 2012 - 21:53
Gilla
Har provat att intervallträna med att få upp pulsen, 10X25sek i backe, men får ej upp pulsen mer än 120-125, går sen tillbaka till startläget i makligt tempo, pulsen går ner till ca 80, innan nästa intervall start ligger pulsen på ca 90-100. Springer så fort jag orkar för att ta mig upp dom 25 sek, benen blir som gele, så längre går inte att springa skulle jag tro, är 53år, har tränat som motionär i ca 30år. hur ska jag träna intervall för att få upp pulsen mera.
Fredrik Rusack
1975 • Borlänge
#2
•
1 maj 2012 kl 22:41
Gilla
Vad har du för puls enligt klockan på dina andra pass?
Per Lindman
1958 • Tullinge
#3
•
2 maj 2012 kl 10:38
Gilla
En liten undran.
Är det inte så att det behövs längre stunder än 25 sek för at få upp pulsen. Jag har aldrig fått upp pulsmätarren på 100 eller 200 m sträckor. Testa 1000 m intervall och se om pulsen går upp då och om mätaren visar rätt. Är mätaren trasig?
per andersson
1963 • Älvängen
#4
•
2 maj 2012 kl 13:24
Gilla
Utan att kunna underbygga med vetenskap - jag tror att intervallerna är på tok för korta. Jag behöver längre tid än så för att komma upp i puls. Att benen känns som gelé kan bero på en massa saker, bl a kan det vara så att konditionen finns men benstyrkan behöver tränas upp eller t ex att Du spänner Dig för mycket, andas för dåligt etc. Jag skulle börja med 5 x 500 m på flacka marken.
Patrik Verme
1974 • Karlstad
#5
•
2 maj 2012 kl 13:29
Gilla
Vad jag erfarit dröjer det ungefär två minuter för pulsen att komma upp till rätt arbetsnivå. Så ska man få upp pulsen och hålla den på en hög nivå en stund bör man förslagsvis köra mellan tre och fem minuter långa intervaller.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.