Håkan Hjelm

Håkan Hjelm

1992 • Södertälje

Foruminlägg Följer Följs av

Håkan Hjelm

1992 • Södertälje
Joggpers
Joggpers 4:39 min/km
Löpt i maj
Löpt i maj 64 km
Löpt i år
Löpt i år 190 km
Tränat i år
Tränat i år 27 h

Medlem sedan 29 juli 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 18
Löpning:
5:47/km
1:12:57
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:57
12,6 km
Vecka 19
7
7
10
10
12
Tennislek1:30:00
Tennislek1:30:00
Tennis dubbel på lek och en singelmatch
12
v. 19
Löpning:
5:10/km
1:12:29
14,1 km
Styrka:
 
1:10:16
 
Grupp:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:45
14,1 km
Vecka 20
13
10km försök7,1 km • 5:06 m/km
10km försök7,1 km • 5:06 m/km
Kändes tufft och började tappa på 50 målet så det fick räcka för den dagen
13
14
14
15
Innebandy1:10:00
Innebandy1:10:00
Uppv. jogg 10min + innebandy 1h
15
16
9 varv runt sjön14,5 km • 6:12 m/km
9 varv runt sjön14,5 km • 6:12 m/km
Sprang i lätt ansträning utan att titta klockan, ökade lite sista varvet med ...
16
17
Runkeeper pass 5 (trappfartlek)4,9 km • 5:07 m/km
Runkeeper pass 5 (trappfartlek)4,9 km • 5:07 m/km
6 min uppv, 6 snabb - 3 återhämt - 4 snabb - 2 återhämt - 2 snabb - 1 återhämt ...
17
18
18
19
Milen under 5211,0 km • 5:16 m/km
Milen under 5211,0 km • 5:16 m/km
1km uppv, 7km där man körde behagligt tempo å sen ökade man sista 3km stegrande ...
19
v. 20
Löpning:
5:34/km
3:29:06
37,5 km
Grupp:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:06
37,5 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km