Sören Crofts

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Foruminlägg Följer Följs av

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS
Joggpers
Joggpers 4:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 129 st
Löpt i år
Löpt i år 1028 km
Tränat i år
Tränat i år 113 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Medlem sedan 29 maj 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
Distans5,1 km • 6:44 m/km11
11
Distans5,1 km • 6:44 m/km
Lite blandat springa och gå. Nu börjar hälsenan kännas bra på riktigt.
2
3
Distans3,7 km • 7:51 m/km11
11
Distans3,7 km • 7:51 m/km
Blandat gång och löpning. Mest gång. Kändes inte bra i hälsenan.
3
4
4
5
Distans7,7 km • 7:01 m/km13
13
Distans7,7 km • 7:01 m/km
Blandat gång och löpning och löpning i varierande fart.
5
v. 18
Löpning:
7:07/km
1:57:24
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:24
16,5 km
Vecka 19
6
Distans3,9 km • 5:45 m/km14
14
Distans3,9 km • 5:45 m/km
Blandat gång och löpning och löpning i varierande fart.
6
7
Listons Backe X 15 + 2 nerför rusher8,4 km • 5:54 m/km17
17
Listons Backe X 15 + 2 nerför rusher8,4 km • 5:54 m/km
Den i Västerås idrottskretsar välkända backen Listons backe. Backe upp kändes ...
7
8
8
9
Distans7,8 km • 5:38 m/km14
14
Distans7,8 km • 5:38 m/km
Kändes bra efter tisdagens intervaller
9
10
10
11
Distans26,0 km • 5:48 m/km16
16
Distans26,0 km • 5:48 m/km
Hälsenan gnällde lite då och då men bara måttligt. Känns bra efteråt.
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:47/km
4:26:44
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:44
46,1 km
Vecka 20
13
13
15
15
16
16
17
Distans7,9 km • 6:50 m/km12
12
Distans7,9 km • 6:50 m/km
Blandat gång och löpning. Hade ganska ont i hälsenan. Ca 1/3 gång och 2/3 löpning.
17
18
Distans23,5 km • 5:50 m/km16
16
Distans23,5 km • 5:50 m/km
Hälsenan tröttnade värkte ganska många km mot slutet.
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:45/km
4:30:44
47,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:44
47,1 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km